Alice's Yoga: 天鹅式 Swan Pose| 荃灣 MTR | 大窩口 MTR | 葵興 MTR | 葵芳 MTR | 青衣 MTR | 瑜珈班 | Yoga | 瑜伽班 | Yoga class

天鹅式  Swan Pose

由蛇式, 把身体慢慢拉后, 直至大腿与地下成90度。

手肘伸直, 双手推前, 两手掌距离收窄, 少于膊头阔度。

如颈部有足够柔软度, 仰高头, 下巴贴地, 否则可以鼻及额头贴地。

把胸口沈向地下。

保持缓慢及有规律之腹式呼吸(保持大约1至2分钟)